二の腕引き締めたい

二の腕引き締めたい

20代前半まで何もしなくても重力に逆らえていた私の二の腕。ノンスリーブも怖くなかったのに。。気づいたのは職場の先輩でした。「あれ?二の腕そんなだった?」本当にショックでした。自分では全く気づいていなかったので、まさか私の二の腕がこんなになっているなんて思いもしませんでした。やはり毎日自分の身体を鏡で見て客観視することは大切です。それから私の二の腕の筋トレが始まりました。ただお金をかけたくなかったのでジムにはいかず自力でやりました。正直、腕立て伏せが一回もできないくらい筋肉がないので長い道のりになりました。最初は女優さんがよくやっている壁押し腕立て伏せです。片手づつできるのと立ったままできるので壁さえあればどこでも筋トレができちゃいます。じみにきついです。次は胸の前で手のひらを合わせてグッと押し合い10秒を5セット。バストアップにもなるので一石二鳥です。そして次は太めのゴム(ストッキングでも代用できます)を背中にあててゴムを前に引っ張ったり戻したりをくり返します。あとは椅子を後ろに置いて逆腕立てもしました。めちゃくちゃきつかったです。でも一番効果があったのが、5キロダンベルを両手にそれぞれ持ち、少しひざを曲げてクッションを作りダンベルを後ろに下から上にゆっくり上げ、またゆっくり下げる筋トレです。腕が体から離れるのでなるべく寄せるようにするとさらに効果絶大です。元通りとまではいきませんが2年前の写真と比べた時に全然ちがっていまた。細くなるとゆうより引き締まったとゆう感じですが、袖の短い半そでも余裕で着れるようになったので、これからも地道に頑張ります!

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